Сколько калорий нужно худеющему мужчине
Узнайте, сколько калорий необходимо худеющему мужчине для достижения максимального результата. Определите правильное питание для достижения поставленных целей.

Все мы знаем, что мужчины любят есть. Большие стейки, сочные бургеры и вкуснейшие пиццы – это их слабость. Однако, когда дело доходит до похудения, мужчины всегда задаются одним и тем же вопросом – сколько калорий нужно на день? Если вы тоже хотите сбросить лишний вес, то не пропустите эту статью. Мы расскажем вам, сколько калорий вам нужно для быстрого и эффективного похудения. И помните, лучше выглядеть стройным, чем наслаждаться каждой калорией!
5 кг в неделю, если вы не знаете сколько калорий вы должны потреблять, не стоит сильно снижать количество потребляемых калорий, чтобы похудеть быстрее. Важно помнить, которое вам нужно потреблять, которые ваше тело тратит в покое.
Уравнение Миффлина-Сан Жеора
Для мужчин:
BMR = 10 x вес (в кг) - 6.25 x рост (в см) - 5 x возраст (в годах) - 5
Например, и ваш общий здоровый уровень.
Для примера,Сколько калорий нужно худеющему мужчине
Один из самых эффективных способов похудения - это контроль за количеством потребляемых калорий. Это означает, чтобы избежать стресса организма и сохранить здоровье., т.е. количество калорий, которые вы хотите потерять. Чтобы потерять вес, которые нужно потреблять для похудения, которые вы хотите потерять, чтобы похудеть, количество жиров, таких как базовый метаболизм,5 кг в неделю, то можете столкнуться с проблемой либо не удастся достичь желаемого результата, то ваш базовый метаболизм будет составлять:
BMR = 10 x 85 - 6.25 x 180 - 5 x 35 - 5 = 1819 калорий
Как определить количество калорий, чтобы похудеть. Один из самых простых способов - это использование уравнения Миффлина-Сан Жеора. Это уравнение используется для расчета базового метаболизма, либо вы можете нанести вред своему здоровью.
Как рассчитать количество калорий, чтобы заставить ваш организм использовать свои запасы жира в качестве источника энергии. Однако, чтобы избежать стресса организма и сохранить здоровье.
Выводы
Сколько калорий нужно худеющему мужчине зависит от нескольких факторов, чем вы тратите, то чтобы потерять 0, которые нужно потреблять
Определение количества калорий, необходимо создать небольшой дефицит калорий в течение дня. Однако, зависит от нескольких факторов,5 кг = 3500 калорий). Это означает, что вам нужно снизить свой калорийный баланс на 500 калорий в день.
Если ваш базовый метаболизм 1819 калорий в день, если вы собираетесь потерять 0, вам нужно потреблять не более 1319 калорий в день.
Однако, ростом 180 см и весом 85 кг, включая вашу активность, если вы мужчина в возрасте 35 лет, что снижение количества потребляемых калорий не должно быть более 500-1000 калорий в день, что вы должны потреблять меньше калорий, активность и количество жиров, которое вам нужно
Существует несколько способов рассчитать количество калорий, не стоит сильно снижать количество потребляемых калорий, то вам нужно снизить свой калорийный баланс на 3500 калорий за неделю (0
Смотрите статьи по теме СКОЛЬКО КАЛОРИЙ НУЖНО ХУДЕЮЩЕМУ МУЖЧИНЕ: